Гімнастика – система спеціально підібраних фізичних вправ і науково розроблених методичних положень, спрямованих на вирішення завдань всебічного фізичного розвитку та оздоровлення дитини.
Починаючи з дитинства, гімнастика застосовується у всіх вікових групах дошкільного віку.
Сама по собі вона є найважливішим методом фізичного виховання.
Зміст основної гімнастики складають основні рухи, загальнорозвиваючі і стройові вправи.
Основні рухи – це життєво необхідні для дитини руху, якими він користується в процесі свого буття: повзання, лазіння, кидання, метання, ходьба, біг, стрибки.
Одним з перших основних рухів у дитини є схоплювання, хапання, кидання, пізніше переростає в різні маніпуляції з м’ячем, метанням і ловом. Маніпуляції з брязкальцем, м’ячем у значній мірі виляють на розвиток психіки, моторики дитини.
М’яч – перша дитяча іграшка. У м’ячі дитина знаходить спільну назву будь-якого предмета, а також і самого себе як цілого і замкнутого в собі єдності. Він вибирає м’яч як засіб для свого розвитку.
Кожна рука дитини влаштована так, щоб обійняти м’яч. Маніпулюючи м’ячем, він зміцнює м’язи пальців, кисті рук. Коли мати ховає м’яч, у дитини розвивається уявлення зворотного появи предмета, зворотного оволодіння предметом. Тут розвиваються три великих виду сприйняття: предмета, простору і часу.
Найпростіші маніпуляції з м’ячем передшкільного віку переростають у заволодіння ним метанням.
Метання – рух ацикличного типу. Воно має великий фізіологічний вплив на організм дитини: метання сприяють розвитку мозку, окоміру, рівноваги.
Дитина проходить значний шлях у освоєнні метання: у дитини трьох років відсутній підготовча фаза, кидок слабкий, нерідко випадкові, напрямок кидка не витримується.
Можливості кидання і лову предмета на п’ятому році життя підвищуються у зв’язку зі збільшенням силових якостей, розвитком координації рухів і окоміру. З розвитком сили м’язів, в тому числі плечового суглоба, зростає дальність кидка дитини.
У дитини 5 – 6 наростає довжина кидка вдалину. Кількісні результати хлопчиків і дівчаток, а також результати кидання правої і лівої частини незначні.
Метання проводиться на дальність і в ціль. Зазвичай, перше передує другому. У метанні на дальність основне зусилля спрямовується на оволодіння правильними прийомами. Дитина вправляється в силі кидка у відповідності з відстанню.
При метанні в ціль дитина зосереджує свою увагу на попаданні в зазначений предмет. Виконання цього руху вимагає концентрації уваги, зосередженості, цілеспрямованості, вольового зусилля.
Дитину навчають різноманітним способам метання на дальність і в ціль: з-за голови, з-за спини через плече, прямою рукою зверху, прямою рукою збоку.
У середній і старших групах різноманітні вправи в метанні повинні бути щоденними, а м’яч надано дітям у вільне користування. Чим більше різних вправ буде застосовуватися. Тим краще діти опановують прийомами цього складного руху.
Систематичні вправи з м’ячем у різних варіантах поступово виробляють доступну дітям техніку метання. До кінця перебування в дитячому саду діти повинні оволодіти всіма видами прокатування, катання, кидання та ловлі м’ячів, метання, передачею м’яча, веденням його, відбиттям, тобто освоїти «школу м’яча». З розширенням можливостей дітей їм пропонуються завдання творчого порядку – придумати нові комбінації з м’ячем.
Лазіння – циклічний рух. Лазіння здійснюється за допомогою почергового руху рук і ніг з опорою кожної ноги на рейки сходи і затримкою обох ніг на них. Безперервність повторення циклів при лазінні визначається висотою гімнастичної стінки.
Фізіологічну основу лазіння визначає формування системи координованої діяльності дитини. Лазіння сприяє пізнанню дитиною навколишнього середовища. Повзаючи рачки, дитина знімає обтяження з хребта, що сприяє зміцненню опорно-рухового апарату.
Лазіння є складним умовним рефлексом, вироблюваним в процесі багаторазових повторень. Воно залучає до роботи значну масу м’язів і підвищує функціональну діяльність всього організму дитини, а також допомагає формуванню правильної постави.
При повзанні рачки, яке дитина освоює на 8 – 9м місяці життя, так само як і при лазінні, зміцнюються м’язи спини, черевного преса і кінцівок. Крім того, завдяки опорі на чотири кінцівки при повзанні відбувається розвантаження хребта, що дуже важливо в період росту дитини.
Ходьба – циклічне основний рух, природний спосіб пересування дитини. Вона робить значний фізіологічний вплив на організм: під час ходьби в роботу включається більше 60% м’язів, активізуються обмінні, дихальні прочісування; підвищується робота серцево-судинної, нервової та інших систем організму.
Завдяки автоматизму і ритмічності, чергуванню скорочення і розслаблення роботи м’язів ходьба при певному дозуванні не стомлює дитини, так як коли опорна нога витримує тяжкість всього тіла – інша, відділяючись від землі, виробляє маятникообразное рух і має менше навантаження.
Удосконалення ходьби триває протягом усього період дошкільного дитинства. З віком змінюються не тільки якісні, але й кількісні показники оволодіння навичкою ходьби: збільшується довжина кроку з 39-40 см у дітей 4 років, до 51-53 см у дітей 7 років, відповідно зменшується кількість кроків за хвилину з 170-180 до 150 .
Біг – циклічне, локомоторний рух, що має строгу повторюваність циклу рухових дій.
Дослідження показують вікову динаміку основних компонентів бігу у дитини від чотирьох до семи років: відзначається послідовне збільшення бігових кроків при майже незмінній частоті кроків. Значить, приріст швидкості бігу у дітей дошкільного віку відбувається в основному за рахунок збільшення довжини бігових кроків.
До 4 років під впливом вправ у дитини поліпшується координація рухів рук і ніг у бігу, удосконалюються ритмічність. Проте довжина кроку ще недостатня, тому йому дають вправи в бігу через палиці, покладені на підлозі, гуртки, обручі, а також застосовують біг з вивертанням і ловом.
У 5 років дитина опановує техніку бігу, хоча в деталях йому не вдається досягти достатньої чіткості. Навчаючи бігу, педагог звертає увагу на вдосконалення деталей, легкості і швидкості бігу.
У 6 років діти опановують доступною їм технікою бігу. Біжать легко, ритмічно, рівномірно, з хорошою координацією рухів, дотриманням напрямки.