Загартовування є обов′язковою складовою здорового способу життя. Загартовувати – значить зробити організм фізично й морально міцним, стійким, витривалим. Основні засоби загартовування: повітря, сонце, вода, ходіння босоніж, самомасаж. Загартовування повинно стати невід′ємною часткою режиму дня дитини. Основними компонентами режиму дня є:
Ø сон;
Ø перебування на свіжому повітрі (прогулянки);
Ø ігрова діяльність;
Ø заняття;
Ø відпочинок;
Ø вживання їжі;
Ø особиста гігієна.
Правильним режим дня вважається лише тоді, коли він попереджає розвиток втоми, підвищує загальну опірність організму. Природним фактором здоров′я є прогулянка на свіжому повітрі, яка поліпшує апетит, сон, настрій. Важливо формувати у дітей звичку якомога довше перебувати на свіжому повітрі.
Ø щоденно разом із дітьми виконувати комплекс вправи ранкової гімнастики, гігієнічні й загартовувальні процедури;
Ø навчити дітей раціонально використовувати свій час;
Ø під час прогулянок організовувати рухливі й спортивні ігри;
Ø щоденно оглядати шкіру дитини;
Ø кататися на велосипеді, ходити на лижах, грати з дорослими в м′яча, бадмінтон тощо;
Ø здійснювати прогулянки до лісу, парку, в поле, на берег річки, організовувати туристичний похід;
Ø формувати правильну поставу, починаючи з дня народження дитини;
Ø виховувати у дитини витривалість для профілактики простудних захворювань.
Правильно організовуйте сон дитини:
Ø постіль не повинна бути надто м′якою, а подушка – високою, щоб у дитини не з′явилися дефекти постави;
Ø лягати спати і вставати у певний час;
Ø гуляти перед сном 5-10 хвилин, кімнату добре провітрювати;
Ø не збуджувати дитину перед сном, не пити міцного чаю, кави, не дивитися телевізор, не розповідати страшних казок, не грати в рухливі ігри;
Ø для сну необхідні свіже повітря, тиша і відсутність яскравого світла.