ІГРОВИЙ СТРЕТЧИНГ
Стретчинг – це система вправ на статичне розтягнення хребта та м’язів тіла. Ці вправи дають змогу запобігати порушенню постави, мають оздоровчий вплив на весь організм, допомагають активізувати його захисні сили. Крім того, стретчинг використовується для профілактики плоскостопості. Фактично, стретчинг передбачає вправи на зміцнення й поліпшення еластичності та гнучкості м’язів й однаково корисний як для дітей, так і для дорослих
Ігровий стретчинг не має вікових обмежень, але для дітей 3-4 років достатньо 4-5 повторень кожної вправи; для дітей 5 років – 5-7; старші дошкільнята впораються з повторенням вправ 8-10 разів. Загалом, стретчинг має займати 20-30 хвилин.
РИТМОПЛАСТИКА З КАНАТИКАМИ
Ритмопластика – своєрідний музично-ритмічний психотренінг. «Музичний» означає, що дитина вчиться рухатися і володіти своїм тілом під музику, «ритмічний» – означає, що дитина здійснює рухи в такт музики, у відповідності з заданим нею ритмом. Дитина набуває найціннішого для майбутнього життя вміння тримати спину, у неї з’являється гарна постава, виправляється і стає витонченою хода, а крім задоволення від занять вона набуває ще й здоров’я, що важливо для майбутнього школяра.
Ритмопластика доступна всім дітям без винятку. Адже в основі фундаменту ритмопластики лежить, з одного боку, прості знайомі образні вправи, а з іншого – виключно різноманітні рухи, які прийнято ділити на танцювальні, що імітують гімнастичні, загально розвивальні та ін.
Вправи з допомогою гімнастичного канатика – дуже ефективні для поліпшення постави, але за умови, що всі вправи будуть робитися правильно і регулярно.
ФІТНЕС
Фі́тнес – це напрямок масової, спортивної й оздоровчої фізичної культури, який спрямований на покращення загального стану організму людини, його тренованість та здатність опиратись негативним впливам зовнішнього середовища шляхом виконання простих та комплексних вправ в музичному супроводі чи у визначеному такті, допомагає в корекції форм та ваги тіла та дозволяє закріпити досягнуті результати.
Дитячий фітнес – це симбіоз гімнастики, аеробіки, йоги, хореографії та загально-розвивальних вправ. Метою дитячого фітнесу є виховання любові до здорового способу життя, збереження та зміцнення здоров’я дитини та її гармонійний розвиток.
ХАТХА-ЙОГА
Хатха-йога – це «силова йога», оскільки при виконанні певних асан, вам необхідно застосувати фізичну й розумову силу, контролювати дихання. Дитячої йогою називають певний курс хатха-йоги, який представлений у вигляді гімнастики, що дозволяє зберегти або відновити здоров’я дитини. Дитяча йога відрізняється від дорослої йоги тим, що асани для дітей викладаються в більш легкій і доступній формі. Головним завданням інструктора є виробити у дітей звичку до здорового способу життя, навчити їх бути уважними до свого фізичного тіла, настрою та загального стану.
На заняттях йоги дітям не доводиться заучувати назви асан. Замість цього малюки акцентують свою увагу на саму позу і на те, на кого вона їм візуально схожа (будь-який предмет або тварину). Таким чином, у дітей розвивається уява, пам’ять і мислення.
СТЕП-АЕРОБІКА
Степ-аеробіка – це інтенсивна ритмічна гімнастика з використанням підставки (степ-платформи), яка імітує сходинку. Степ-платформа – це сходинка висотою не більше 8 см, шириною 25 см, довжиною 40 см. Заняття степ-аеробікою проводять під супровід бадьорої ритмічної музики, яка створює дітям гарний настрій.
ПЛАСТИЧНИЙ-БАЛЕТ
Горизонтальний пластичний балет (пластик-шоу) – система фізичного виховання, спортивного тренування, корекції, оздоровлення й творчого самовираження дошкільнят, яка містить елементи гімнастики (вправи з предметами), йоги (окремі пози), акробатики (напівшпагати та перекочування), хореографії (положення тіла, рухи руками, тулубом тощо), ритмічної гімнастики (танцювальні вправи).
У тренінгах застосовуються гармонійні фізичні навантаження на скелет (хребетний стовп) та м’язову систему дітей переважно в лежачо-горизонтальних положеннях (своєрідна партерна гімнастика). Дітям дуже подобаються ці заняття, в яких чудово поєднуються пластика рухів, ритм, музика, фантазія, сюжетні колізії та емоції.
ГЛАЙДИНГ
Глайдинг – фітнес на тарілках. Його головна мета полягає у тому, щоб людина завжди відчувала себе бадьорою. «Глайдинг» – зовсім новий напрям у фітнесі. Для цього виду фізичних вправ існують спеціальні фітнес-диски, товщина яких 10 мм, а діаметр – 22 мм. Але для роботи з дітьми дошкільного віку замість спеціального обладнання можна використовувати паперові одноразові тарілочки або використані СD ( DVD) диски . Підкладаючи їх під стопи або долоні, можна ковзати на них під час виконання вправ, нескінченно модифікувати базові віджимання, присідання, випади. При цьому м’язи навантажуються ефективно, так як працюють по всій траєкторії руху, контролюючи диски і підтримуючи рівновагу.
ФІТБОЛ-ГІМНАСТИКА
Фітбол-гімнастика – вправи з використанням м’яча, що має певні властивості (розмір, колір, запах, пружність), які застосовуються з оздоровчою метою. Фітбол (Fitbool) в перекладі з англійської мови означає м’яч для опори, який служить в оздоровчих цілях.
Заняття з фітболом тренують вестибулярний апарат, розвивають координацію рухів, знімають додаткове навантаження на хребет.